7 CARA KURUS DENGAN CEPAT

well,hari ni,hati aku t'buka nk update something kt blog aku ni..tbe2 plak dpt idea ni lepas aku baca 1 website..utk information,aku ni sebenarnya tengah melancarkan perang lemak kt badan aku ni..so,kiranya lemak aku tengah bengang dengan aku la ek,hehehe..before dis,aku pernah la diet dengan tak makan nasi..about 2 months juga la aku tak makan nasi tp tak turun pun berat aku..aku pun start la makan nasi balik and within 2 days aku makan nasi,berat aku turun 1 kg..so,moral of the story,mitos tentang tak makan nasi leh kurus tu,tipu shaja...sampai la aku jumpa 1 blog ni yang lagi m'yokong bukti penemuan aku yg tak makan nasi leh kurus..sebenarnya dengan makan nasi pn leh kurus tp de caranya,heheheh...~cm pakar makanan plak,hahaha~

7 CARA KURUS DENGAN CEPAT:

1. sape2 yg nk kurus cm aku ni la kn,hehehe...kena la rajin minum air tp pastikan la jgn air yg berais..kalo air sejuk tak pe kot,heheheh...yg eloknya biarlah air suam n kenala minum sekurang - kurangnya 8 - 10 gelas sehari..setakat ni jela,aku berjaya minum smpai 3 gelas sehari je..uish,de lg 5 - 7 gelas nk teguk...uiii mak aiihhh,hehehe..
2. makan 5 kali sehari..tp pastikan janganlah melantak 5 kali sehari tu semuanya nasi je..cnfirm smpai ke tua pn tak kurus,heheh..paling  penting, breakfast tak boleh miss.breakfast yg akn bagi energy..then yg lagi 4 time makan tu, try cari makan yg low calori..nk makan nasi tu boleh tp jangan byk..cukup setakat suku pinggan n penuhkan pinggan dengan sayur je la..ble lapar,makan buah..sdap tau..
3. yg ni aku pn macam liat sikit.bukan tak nak tp tak ada masa..balik kerja pun da pukul berapa kn..~cehh,alasan,hehehe~..macam mana nk kurus sekalipun,exercise tu penting..at lis dapat 30 minit sehari pun cukup la..(tu yg abg cyg aku cakap la,heheheh)..so far,aku pernah berjaya joging 30 minit n excersice kt dalam bilik 30 minit (jgn pikir bukan2 yer..,hehehe)..simple exercise dlm bilik cm sit up,etc..
4. try pilih makanan yg gelap2 cz selalunya yg buat kte tertarik asyik nk makan je sebab warna makanan..tengok jela kuih - muih mesti colourful kan,tu yg buat kte asyik nak makan je..try cari makanan yg nampak gelap so selera makan tu akan kurang juga..
5. baca ingredients dalam makanan..beli makanan tu,cari makanan yg low fat..for instance,susu yg HL yg low fat..recently,aku try makan cornflakes diet dengan susu HL low fat,..memang nmpak improvement n sentiasa rasa kenyang once kte makan cornflakes masa breakfast..try it..kena la rajin2 baca ingredients kt dalam makanan tu..
6. catat berat..kena rajin monitor berat kte so,kte kan tau tahap turun berat badan kte..every week aku kan cek berat badan aku..kalo tak turun pn,at least maintain ok la kn..
7. jangan push diri sdiri..kekadang badan kte tak boleh terima perubahan yang mendadak so try diet cara perlahan2..before this aku pernah diet dengan tak makan n minum air supplement kurus..at the end,aku dapat gastrik yg teruk..since that day,aku try diet secara perlahan2..tak pe la takes time pn,janji at the end kte kurus kan..nk pakai badan lama ooo..jangan la sebab nak kurus,badan kte sakit..no point pn kurus kn..

"SELAMAT MENCUBA,hehehehe"